Mă descurc singur/ă sau am nevoie de un psihoterapeut?

În parcursul vieții noastre, trebuie să jonglăm cu diverse aspecte precum relațiile de familie, prieteni, colegi, carieră, sănătate, pasiuni și dezvoltare personală. Avem la îndemână o gamă variată de instrumente, obținute din experiențele noastre, care ne ajută să navigăm prin aceste domenii. Unele dintre aceste instrumente contribuie la menținerea unui echilibru și la atingerea obiectivelor noastre, în timp ce altele ne pot împiedica sau sabota progresul.

În viața fiecăruia dintre noi există momente în care ne confruntăm cu dificultăți și situații care ne pot afecta starea de bine mentală și emoțională. În astfel de situații, o întrebare importantă pe care mulți și-o adresează este dacă ar trebui să încerce să depășească aceste momente pe cont propriu sau să caute ajutorul unui specialist, cum ar fi un psihoterapeut. Alegerea între aceste două opțiuni poate fi dificilă.

Experimentarea unor emoții neplăcute, comportamente de auto-sabotare sau gânduri neliniștitoare fac parte din viața fiecăruia la un moment dat. Nu fiecare dificultate reprezintă un semnal de alarmă. Atunci când în viața ta apar provocări, pierderi sau evenimente stresante, este normal să ai nevoie de o perioadă de recuperare emoțională. Dacă aceste situații se atenuează gradual și funcționarea ta generală nu este afectată – nu apar probleme majore în performanța la locul de muncă sau la școală, relațiile apropiate rămân intacte, poți continua să te ocupi de interesele tale – atunci este posibil să ai nevoie doar de timp, iar acest lucru este în regulă.

Cu toate acestea, dacă problemele persistă chiar și după ce factorul stresant a dispărut sau dacă stările emoționale devin tot mai intense în timp, gândurile neliniștitoare persistă, iar comportamentele de auto-sabotare devin constante, atunci acesta poate fi un semnal de alarmă. În această etapă, este crucial să fim conștienți de ceea ce se întâmplă. Dacă aceste probleme încep să afecteze domenii importante precum locul de muncă, relațiile apropiate sau timpul liber și interesele tale, s-ar putea să fie necesar să înveți noi metode de a face față, diferite de cele pe care le-am aplicat în trecut.

Deși nu primim un “Manual de instrucțiuni despre viață” pentru a gestiona fiecare situație, întotdeauna există posibilitatea de a face schimbări benefice. Este esențial să fim conștienți de instrumentele pe care le folosim și să ne dăm seama dacă acestea ne susțin sau ne sabotează. În situații în care constatăm că ajungem în repetate rânduri în contexte nefavorabile, precum relații toxice sau dificultăți la locul de munca sau în menținerea unui loc de muncă, este un semnal că ar trebui să reconsiderăm și să înlocuim acele instrumente care ne împiedică să ne atingem potențialul.

Atunci când avem dificultăți în adaptarea instrumentelor utile la schimbările din jurul nostru sau când observăm că acestea își pierd eficacitatea, poate fi util să căutăm ajutorul unui psihoterapeut. Specialiștii pot oferi o perspectivă obiectivă și pot ajuta la identificarea, repararea sau înlocuirea instrumentelor necesare pentru a ați menține echilibrul și a ați atinge obiectivele.

Instrumentele menționate pot fi atât cognitive, în sensul schimbării perspectivei asupra situațiilor, cât și comportamentale, prin dezvoltarea unor abilități noi. În cazul unei situații dificile, colaborarea cu un specialist poate oferi sprijin în adaptarea sănătoasă la context și îmbunătățirea setului de instrumente utilizate. Totuși, este important de subliniat că îmbunătățirea acestor instrumente depinde în cele din urmă de motivația și efortul personal al fiecăruia.

Cum te poate ajuta un psihoterapeut?

Există mai multe motive pentru care, chiar și atunci când experimentăm dificultăți emoționale sau comportamentale evidente, ne este dificil să solicităm ajutor specializat. Uneori, nu suntem conștienți de natura dificultăților emoționale, sau nu vrem să recunoaștem că avem probleme. Există și tendința de a crede că suntem capabili să ne rezolvăm singuri problemele, sau că nu este atât de “grav” încât să avem nevoie de ajutorul unui specialist.

În primul rând, este esențial să avem cunoștințe despre problemele emoționale și să le recunoaștem, deoarece acceptarea și recunoașterea reprezintă primii pași spre soluționarea lor. Fiind bine informați, putem distinge între informații acurate și cele distorsionate, aspect crucial într-o lume în care devine din ce în ce mai dificil să facem această diferență.

În al doilea rând, procesul psihoterapeutic implică unele inconveniente, deoarece presupune identificarea aspectelor mai puțin plăcute despre noi înșine, având ca scop schimbarea acestora în aspecte care să ne ajute. Schimbarea în sine este dificilă și, de obicei, vine la pachet cu un disconfort. Această stare de disconfort este necesară pentru a evolua, iar întrebarea crucială este cu ce disconfort suntem dispuși să ne confruntăm: cel mai intens și de scurtă durată, asociat cu o schimbare benefică, sau acel disconfort cu care ne-am obișnuit, mai puțin intens dar care persistă?

În al treilea rând, un alt motiv pentru evitarea specialiștilor este ideea greșită că aceștia ne vor oferi sfaturi sau ne vor spune CE să facem. Procesul terapeutic nu se concentrează pe CE să schimbăm, ci pe CUM să schimbăm ceea ce ne dorim. Este despre transformarea intențiilor bune în practici comportamentale care au cu adevărat un impact în atingerea scopurilor noastre. În cadrul procesului terapeutic, înțelegem limitele personale, identificăm obstacolele în calea schimbării și învățăm cum să le depășim.

În al patrulea rând, este dificil să evaluăm obiectiv ceea ce înseamnă grav. Adesea, cădem în capcana comparației cu persoane care trec prin situații dificile și presupunem că, dacă ei nu au nevoie de ajutor, atunci nici noi nu avem motive să căutăm sprijin. În acest sens, este esențial să înțelegem că impactul asupra stării emoționale nu este determinat doar de circumstanțele obiective din jurul nostru în prezent.

Aspecte precum sensibilitatea emoțională, care diferă genetic, și experiențele de viață cu impact emotional pentru fiecare dintre noi devin parte din experiența noastră și influențează modul nostru de gândire, principiile și valorile personale. Aceste caracteristici personale influențează modul în care ne raportăm la evenimentele din jurul nostru. Prin urmare, este crucial să evităm comparațiile cu alții atunci când vine vorba de dificultățile emoționale. Dacă simțim că ne confruntăm cu dificultăți și ne simțim blocați indiferent de eforturile noastre, poate fi un semn că o evaluare specializată ne-ar putea aduce beneficii.

Navigarea prin complexitatea vieții aduce cu sine provocări și momente dificile, iar modul în care gestionăm aceste aspecte influențează starea noastră emoțională și mentală. Uneori, dificultățile sunt parte integrantă a experienței umane, dar recunoașterea și conștientizarea lor reprezintă primul pas spre vindecare și evoluție.

În abordarea dificultăților, alegerea între a le depăși pe cont propriu sau a căuta sprijin specializat, cum ar fi cel al unui psihoterapeut, poate fi o decizie complexă. Înțelegerea naturii și impactului problemelor emoționale, precum și acceptarea faptului că schimbarea poate aduce disconfort, sunt aspecte esențiale în procesul de vindecare și dezvoltare personală.

Compararea cu alții și evaluarea subiectivă a gravității problemelor pot împiedica recunoașterea necesității de ajutor. Un psihoterapeut poate oferi nu doar ghidare în identificarea și schimbarea aspectelor mai puțin plăcute ale sinelui, ci și sprijin în depășirea obstacolelor ce pot apărea în calea schimbării benefice.

În concluzie, a fi deschiși la acceptarea ajutorului specializat și la transformarea personală poate reprezenta o direcție benefică pentru evoluția noastră în fața provocărilor vieții. Este important să conștientizăm că fiecare dintre noi avem propriul ritm și că procesul terapeutic poate aduce beneficii semnificative în atingerea stării de bine și a potențialului personal.